浇汁鱿鱼的热量和减肥功效

1、泡姜，泡辣椒，蒜分别剁成末，葱切成小葱花

2、鱿鱼处理干净后，用菜切成螺旋圈状
锅里加水，加几片姜，料酒，烧开后把切好的鱿鱼放入锅里焯水，断生熟透后捞出沥干水份，顺着螺旋圈摆成一条鱿鱼的形状备用

3、
起锅放入少许油，烧热后，把切好的泡姜，泡辣椒，蒜末下锅翻炒，炒出香味后加一勺郫县豆瓣，翻炒均匀后倒入适量的水，把白糖与醋按1比1的比例兑好倒进锅里的调味汁里，待调味汁烧开后，勾入淀粉汁，搅拌黏稠后调味汁就完成了。

4、把调好的汁淋在鱿鱼，撒上葱花就完成了。