| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 超简单 鸡蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于田径161分钟消耗的热量450 | |||||
1、装备一个微波炉用的碟子，放一片土司，中间用手按按，方便鸡蛋不会跑
2、在土司上面放鸡蛋，（刚刚忘记拍照了，这是被我压过的鸡蛋），然后撒上少许白糖
3、再拿一片土司盖在鸡蛋上，四个角对齐，按一下，为了防止鸡蛋流出
4、微波1分钟
5、好了，配一杯牛奶，味道很好哦
6、这样，就熟啦！开动吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与牡蛎 、香椿、干辣椒搭配；与糖精、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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