| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 松仁玉米热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于高抬腿50分钟消耗的热量600 | |||||
1、把玉米和红萝卜用水煮熟。捞出备用。2.放油，把蒜末炒香放入青椒末，再倒入煮好的玉米和红萝卜。3.加盐加糖放松仁。4.放葱花出锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血脂、益肺宁心等功效；可与松子、洋葱、山药搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、软化血管、滋阴润肺等功效；可与枣、洋葱、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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