| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 韩国辣酱寿司热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于耕种71分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭煮好后放温 加入辣酱搅拌均匀
2、取一张海苔 适量米饭平铺均匀在海苔上 饭不要铺得太厚 否则很难卷好
3、在海苔的十分之一处分别放上青瓜 脆萝卜条 火腿 涂上沙拉酱或者千岛酱
4、双手慢慢的卷紧海苔 完成！！ 最后用刀切成一小节一小节 （每切一节刀要沾水 这样刀就不容易沾上饭粒）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、白菜、洋葱搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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