| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于仰卧起坐144分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备馅的材料~炒熟的芝麻一小碗
2、熟花生去皮备用~{去了皮的花生轻轻一吹~好似无数花飞落}
3、花生芝麻用搅拌机搅碎~加白糖搅拌均匀{馅料准备完毕}
4、南瓜切片蒸熟
5、把南瓜压烂
6、加入糯米粉~{一定要称热加入哦}
7、充分搓拌成一团
8、搓成一小团~包进馅料
9、成品基本完成
10、热油小火~太大的火容易烧焦
11、一盘香喷喷的南瓜饼制成了{有几个在拍照，一不小心煎黑了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、清热解毒等功效；可与排骨、绿豆、芦荟搭配；与大花蟹 、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与香瓜、红豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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