| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 家常蔬菜黄金饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、打好蛋液备用。
2、放入米饭，盐。放到一边腌制一会儿
3、备丁
4、先放葱到热油中炒出香味放米饭，翻炒到粒粒分开放配菜，然后放盐，我还放了醋。根据个人口味。继续翻炒。圆白菜软了就能出锅了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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