| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 土豆圆子热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于舞厅113分钟消耗的热量270 | |||||
1、把土豆洗干净，由于我买的是大点的土豆，所以要切小点，然后隔水蒸熟，用筷子能戳穿就可以了
2、土豆晾凉后去皮，用勺子压成土豆泥。我做的两个味道，就分开成两份，一份加适量的糖，一份加适量的盐，然后分别搅拌均匀
3、用手做成圆子，做的时候一定要捏紧，一边做圆一边使劲捏，然后放在面包糠里面，裹满面包糠
4、锅里倒入油，烧七成热，然后下圆子炸，翻的时候尽量用筷子，小心翻，不然会把外面的皮翻掉
5、炸至金黄色，起锅控油，用厨房纸巾吸干油，装盘。吃的时候蘸上番茄酱，也可以什么都不蘸
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、健脾等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治便秘、大便秘结等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
