| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 干煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于露营209分钟消耗的热量150 | |||||
1、在鱼身上斜着切几刀，方便入味儿。辅料里除了面粉，其它材料全放入。腌渍半小时，这照片是鱼都下锅时拍的。
2、腌渍好的鱼在面粉上打个滚，入锅。
3、锅里倒入少量的油，煎直2面金黄，熟了就可以出锅了。
4、色，香，味儿具全！^O^
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、益气填精、开胃消食等功效；可与福寿鱼、菜花、芹菜搭配；与胡萝卜、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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