| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 早餐煎饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于高抬腿109分钟消耗的热量600 | |||||
1、将面粉用凉水打开（呈糊状）
2、培根片煎烤熟后待用（手忙教练中忘记拍照片了）
3、把面糊倒入平锅（饼的大小就是面糊的倒入量，建议不要把饼摊的过大，翻面的时候不好翻）
4、待面糊变色打入一颗鸡蛋，用木铲把蛋黄打开并均匀的散到整个面饼上，撒上黑椒粉和熟芝麻，稍等一分钟后（面饼熟透）
5、将面饼翻个（有鸡蛋的朝下），抹上蒜蓉酱，再将烤熟的培根片放在面饼上，左右卷起即可
6、成品！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、肥牛、圆生菜搭配；与鹅、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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