红枣莲藕山药红豆糕的热量/卡路里_红枣莲藕山药红豆糕的做法

1、红豆莲藕一起放入高压锅，调豆类，压两次。2.红枣山药一起上锅蒸，水开后，煮15分钟。3.将煮熟的山药莲藕，用勺压成泥，红枣去皮，压成泥，搅拌均匀。4.锅里放小半碗水，冷水放入冰糖，大火熬至粘状，小火熬化，放入红豆，不停翻搅红豆，直至每颗红豆都粘上糖。5.将红豆倒入泥中，搅拌均匀，捏成你想要的形状。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、益胃健脾、生津等功效；可与红螺、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、预防糖尿病、肺虚咳喘等功效；可与芝麻、玉米、葡萄搭配；与香蕉、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、治疗高血压等功效；可与南瓜、薏米、糯米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、祛脂降压等功效；可与高粱、莼菜、香蕉搭配；

红枣莲藕山药红豆糕的热量和减肥功效