| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 鸡蛋三明治-来自的简单美食热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于风帆冲浪运动29分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮鸡蛋剥壳，切碎。
2、挤入沙拉酱、撒入盐和黑胡椒拌匀。
3、吐司切去边缘。
4、将拌好的鸡蛋沙拉抹到去边的吐司片上，放上另一片，压实。
5、对角切成三角形，摆盘即食。
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、百合、明虾搭配；与鹅蛋、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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