紫薯山药粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、促进消化等功效；可与黑米、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗癌等功效；可与水芹菜、猪排、糙米搭配；与蛋黄、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、益胃补肾、助五脏等功效；可与莲子、面条、鳗鱼搭配；与藻类、鱼肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；