| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 最简单的剁椒蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于吹小号258分钟消耗的热量150 | |||||
1、一条带鱼，清洗干净，摆盘，撒一点盐，腌二十分钟
2、腌好后放姜片，蒜末，再用剁椒铺满带鱼
3、蒸锅内水烧开，放入，中火蒸八分钟
4、关火后淋上蒸鱼豉油，葱花即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防心血管疾病、泽肤养发等功效；可与牛奶、北豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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