| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 火腿卷饼热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于跆拳道109分钟消耗的热量600 | |||||
1、把面粉，鸡蛋，牛奶搅拌，然后放入葱花，花椒，盐。
2、搅拌完，加入适量的水，是混合的面粉要稀点，摊出来才会薄。
3、混合好的面粉直止搅拌的没有泡泡为止。
4、上平底锅一张一张的剪。
5、好吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、南瓜搭配；与鲫鱼、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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