红薯燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、大便秘结、润肠通便等功效；可与牛奶、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与玉米、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；