紫薯糯米饭的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、防癌等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、下气等功效；可与西兰花、草鱼、豆浆搭配；与柠檬、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、活血行气等功效；可与枣（鲜）、百合、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；