| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于攀岩59分钟消耗的热量660 | |||||
1、带鱼切段，加姜丝，料酒，花椒，盐腌制入味。
2、面粉，生粉，五香粉加水调制为稀面汁，五香粉可稍加一点点，太多就没掉鱼原来的味道啦
3、电饼铛预热，加少油，带鱼裹下面汁，放入就好了，注意翻面哟
4、两面焦黄，就好了。还好咧
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与香干、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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