| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 清爽腰果热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡,相当于缝衣服1236分钟消耗的热量90 | |||||
1、青瓜 猪肉 热狗切丁
2、猪肉切丁 加一点点油 酱油 鸡粉抓腌
3、炒锅放油 火要小火 放入腰果慢慢煸炒 腰果变色马上起锅
4、把青瓜 热狗 猪肉粒分别炒熟 再全部入锅均匀煸炒片刻 炒青瓜时我才放了一点点盐 其他都没放 口感足够 怎么样 红红绿绿的自创清爽腰果
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性欲、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与冬笋、圆茄子、牡蛎搭配；与何首乌、首乌、黄豆相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
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