燕麦牛奶咸米粥的热量和减肥功效

燕麦适量、大米适量、牛奶适量、盐适量

1、都说这么蒸山药好薄皮，估计得有点水分，我个傻缺死剥活撕了老半天，本来这么蒸是为了方便的诶我滴天。。后来我把剩下的山药捣碎，加盐和其余的牛奶一起炖了。某只舍友在床上闻到甜香味，还以为是黑米粥~

食材功效信息

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与小龙虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与香椿、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

常吃燕麦和荞麦能有效降糖降脂