| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 火腿玉米浓汤热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡,相当于林业工作130分钟消耗的热量480 | |||||
1、【准备工作】 1.新鲜甜玉米，把玉米粒剥下来。或者直接用刀刮下来。 2.玉米棒子加水同煮10分钟。水留用。 因为玉米棒子里有玉米的清香和甜味，所以煮水后加入汤里味道更香。 3.火腿切小粒。
2、黄油融化，加入面粉翻炒，炒匀成金黄色。
3、加入玉米粒和火腿，翻炒几下。
4、加入煮玉米的水。煮开后转小火煮8-10分钟。
5、加入鲜奶油，盐，黑胡椒调味，拌匀即可。
6、开吃！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、茄子搭配；与菊花、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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