| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 金汤素燕热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于裸潜11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有食材
2、白萝卜洗净切成细丝；用清水浸泡；然后控干水份，在萝卜丝上撒上干淀粉，掂翻至每根萝卜丝都包裹均匀；蒸锅水开后放入萝卜丝大火蒸5分钟.
3、南瓜去皮切成小块，入锅蒸熟，用搅拌机打成泥；
4、兑入上汤煮开.
5、加入蒸好的萝卜丝，调入适量盐和白胡椒粉，再开后即可.
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与鸡肉、千张、猪肉搭配；与猪腰、熟地、何首乌相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与鲈鱼、绿豆、糙米搭配；与鲤鱼、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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