| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 土豆午餐肉色拉热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于洗车173分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋煮熟，捣成泥
2、土豆煮熟，捣成泥
3、青豆和玉米过水煮熟
4、午餐肉弄碎
5、所有原料加入蛋黄酱拌匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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