| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 什菜拌意大利凉面热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于吉特巴舞35分钟消耗的热量288 | |||||
1、好吃到会失去仪态的拌凉面！半点不虚假，当然不吃蒜，不吃花椒的童鞋要绕道了哈。1.把细意面煮10分钟，捞出来，沥干水2.锅里加油，将花椒放入炸香，然后泼进面里拌匀3.鸡蛋打均摊成蛋饼切丝，黄瓜胡萝卜切丝，烤鸡肉撕成丝4.烧热油做油泼辣子，蒜剁蓉加盐加适量纯净水，生抽醋糖调成凉面汁5.将切好的黄瓜胡萝卜蛋皮丝碼在凉面上，淋刚调好的凉面汁，加让蒜蓉汁，加上油泼辣子5.搅拌均匀，开动！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、菠菜、圆生菜搭配；与甲鱼 、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与樱桃、干辣椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、利尿等功效；可与羊排、卷心菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
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