| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 猪外脊肉 | 克 | 1055千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 韭菜苔饺子热量/卡路里6628千卡 | |||
 热量6628千卡,相当于干活4419分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先备好食材，由于同时包了两种馅，所以旁边还有藕，嘿嘿~~
2、肉绞成馅儿，葱姜剁碎。其实肉手剁最好，只是我太懒了嘿嘿~~
3、肉馅里加老抽，跟葱姜末搅匀，腌十分钟。
4、腌肉的同时把韭菜苔洗净切碎。家里的饺子都是用的韭菜，但是楼主又太懒了，用韭菜苔省事的多，味道更清新，口感也是脆脆的哦~~
5、刚刚的馅儿先加花生油和香油拌好，这样就不会走水，然后加蚝油、生抽、鸡精和盐调味，就可以开包啦！
6、肉馅的饺子捏着包又快又好吃~~
7、出锅啦~~沾点蒜泥醋就开吃啦~~
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪外脊肉的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、补钙等功效；可与丝瓜、鸡腿菇、香菇搭配；与海螺、鹌鹑、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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