| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦饼干 | 克 | 443千卡 | 443千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 不用烤的蛋糕热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于斜板仰卧起坐256分钟消耗的热量259 | |||||
1、全麦饼干打碎，越碎越好。
2、黄油化开，和全麦粉充分混和，放入模具中压实，
3、把吉士利片放入冷开水中，泡十分钟，要充分泡开
4、奶油奶酪隔水化开，
5、加入酸奶，自制的，
6、加入葡萄酒，也是自制的，为了增加口味，自己选择是否添加
7、加入草莓酱，白糖，充分搅拌
8、把牛奶加热到40度左右，放入控干水的吉士利片，搅拌一下就化开了，
9、把牛奶倒入奶酪中，继续搅拌，然后倒入放模具中，冷藏六小时以上，
10、第二早上，成品，我家的小胖子激动的要死，急着吃。味道有酸，可能是糖放少了。
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与猕猴桃、桔子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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