| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于蛙泳52分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄花鱼洗干净，放入姜和料酒，烧水下过蒸十分钟就行，拿筷子可以插透就算熟，蒸太久怕老，起锅把盘里面蒸出来的水倒掉
2、把酱油倒在蒸好的鱼上，放上葱，烧热锅倒油，等油热，倒在鱼上就可以上桌啦！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、安神止痢等功效；可与黄鱼、西兰花、豆腐搭配；与红薯、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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