红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、养心安神等功效；可与黑豆、小米、白菜搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、益胃等功效；可与黑木耳、苹果、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、养心安神等功效；可与木瓜、榛子、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；