| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 693千卡 | 295千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 万圣节的南瓜宝宝热量/卡路里2439千卡 | |||
 热量2439千卡,相当于洗脚610分钟消耗的热量240 | |||||
1、奶油奶酪可以用保鲜膜包好放微波炉低火1分钟软化用电动打蛋器搅拌均匀
2、加入鸡蛋继续搅拌直到均匀无颗粒鸡蛋最好分2次加入
3、这时候奶酪比较粘稠加入酸奶继续搅拌3分钟左右
4、加入淡奶油和糖因为南瓜没有水果那么甜打发以后乳酪会比较粘稠这一步搅拌时间大概5分钟左右我用的是铁塔的淡奶油
5、最后一步是放入蒸熟的南瓜但是要记得晾凉
6、放到了小的模具里150度上下火烤盘里加开水50分钟左右
7、画一张卡片剪出眼睛鼻子和嘴巴
8、撒上可可粉冷藏和热的都好吃
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、治便秘等功效；
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