| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 南瓜糖热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡,相当于赛艇137分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜削皮洗干净。2、南瓜切片放在蒸锅里蒸熟。3、把蒸好的南瓜取出放在一个小盆里用勺子压成泥。4、在压好的南瓜泥里放入面粉和白糖搅拌匀。(面粉的量放到南瓜泥可以做成丸子就可以了)5、把搅拌好的南瓜泥做成丸子裹上芝麻放在油锅里炸到金黄色捞出即可。4
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、驱蛔虫等功效；可与绿豆、火腿、燕麦搭配；与青蟹、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、预防高血压、润肠燥等功效；可与海带、山药、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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