桂圆板栗糖水的热量和减肥功效

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、开胃、增强体质等功效；可与薏米、无花果、仔鸡搭配；与羊肉、杏仁、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、惊悸、补心益脾等功效；可与小米、鹌鹑、小米面搭配；

清水的热量1千卡（每100克）；