排骨焖饭的热量和减肥功效

1、准备阶段。排骨浸泡半小时左右洗净沥干水份，加甜面酱(可换成喜欢的任意口味排骨酱或海鲜酱，辣酱这些)，料酒，生抽，老抽，盐和糖拌匀，腌制 1小时候以上(可以拌的稍咸一点，因为后面还要加米一起煮)

2、洋葱切丁、胡萝卜切丁、土豆切小块、西红柿切丁，葱姜切丝。

3、油热至八成倒入排骨，煸炒至变色后倒入葱、姜丝，再放入西红柿丁、土豆丁、胡萝卜丁和木耳等食材。再倒入之前泡洗好的米进行翻炒（米空干水）均匀后倒入电饭锅，加入热水，水盖过食材即可（最好还是水略少些）。焖盖约20分钟，中途翻搅一下，避免粘锅底。

4、开动吧！伙伴们！