| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 懒人版辣白菜荞麦面热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于坐飞机664分钟消耗的热量60 | |||||
1、荞麦面前一天晚上用冷水泡上,第二天吃的时候用开水煮2到3分钟就可以了,煮好后用冷水过一下。
2、把紫菜料包,辣白菜放入大碗中。
3、把过完水的荞麦面放到大碗中,其实一次可以做很多份的放到冰箱里一天内吃完就可以。
4、然后放入各种调味料,个人是非常喜欢麻油的味道
5、吃的时候,用开水一泡吃,就可以美美的开饭了。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、解毒敛疮、抗菌等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、帮助消化、通利肠胃等功效；可与猪肉、五花肉、辣椒搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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