| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 干煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于灭火53分钟消耗的热量720 | |||||
1、带鱼处理好切成4-5厘米的方段，然后倒入少许五香粉、盐腌一会。
2、煎之前放入少许干淀粉吸干鱼上的水分，防止煎时溅油在身上。
3、锅内放少许花生油，把腌好的带鱼放入锅中煎熟即可。
4、煎好了。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、预防高血压等功效；可与腐竹、香干、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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