| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于瑜伽34分钟消耗的热量150 | |||||
1、泡干银耳、红枣，切好梨，准备枸杞和冰糖
2、准备齐全
3、先烧开水
4、放食材
5、稍微调和一下
6、焖锅煮30分钟便可
7、哇，真好吃
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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