| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 自制减肥清凉果汁-还丰胸呦热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于唱歌126分钟消耗的热量120 | |||||
1、将菠萝和木瓜切成一个个小的正方形，放入小盆中，再倒入适量的白糖，搅拌。
2、将搅拌好的食物放入一个大的玻璃瓶内，盖上盖子，放置在阴凉处3-4天，等待发酵
3、将发酵好的食物根据个人口味的不同倒入玻璃杯中，在放入一点冰块，搅拌后，放入纯净水，就完成了，夏日的解暑必备。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、清理肠胃、清胃解渴等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、健脾消食等功效；可与牛奶、蘑菇、章鱼搭配；与海虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
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