| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌荷仙菇木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于刮胡子9分钟消耗的热量120 | |||||
1、包装，很漂亮，一打开一股浓浓的菌香！
2、最想尝试它的原始味道所以来个凉拌吧，先把荷仙菇洗净
3、黑木耳用温水泡发
4、摆在小碗里凹个造型。吃的时候磨些黑胡椒碎、淋少许生抽和盐即可。
荷仙菇具有增强免疫力、抗肿瘤、抗癌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、便血等功效；可与海蜇皮、枣、圆白菜搭配；与麦冬、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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