| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 金色方腿青豆炒饭热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于草地保龄球279分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备的材料。
2、锅中放入黄油，煸炒洋葱5分钟左右。
3、加入大米煸炒。
4、加入青豆。
5、放入盐水方腿粒。
6、撒入咖喱粉翻炒均匀。
7、淋入高汤没过米饭，盖盖小火烧煮至熟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、补钙等功效；可与玉米、五花肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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