| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 香煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于有氧运动78分钟消耗的热量350 | |||||
1、小黄鱼去鳞、内脏，清洗干净，滴干水份。
2、平底锅内放油，加热后，放入小黄鱼，小火慢煎。
3、大约煎5分钟左右，晃动锅子时鱼能离开锅底移动了，可以翻面再煎。
4、两面煎熟后，放入料酒，再加入生抽、少量老抽、盐、糖、生姜和葱，并加入适量水，等煮到汤汁快干时，就好了。
5、装盘，撒上小葱淋上汤汁就OK了!
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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