果香桂花烤鸡的热量/卡路里_果香桂花烤鸡的做法

1、鸡放入酱油、料酒、蜂蜜、生姜、大蒜、苹果、烧烤汁、柠檬腌制一晚上，期间需要把鸡翻身
2、香菇、花菜、土豆飞水后，用平底锅放入一小块黄油稍微炒一下，盛出撒上黑胡椒粉备用（放在烤鸡下面烤，吸入黄油和鸡的油，蔬菜会很香，口感超好，这个可以看个人口味来选择蔬菜的，不过香菇是最好吃的）
3、烧烤汁、蜂蜜、桂花蜜拌匀备用
4、用锡纸把鸡（苹果、柠檬、生姜、和大蒜都要塞入鸡的肚子里面）和豆腐一起包好放入预热好的烤箱，上下200度火烤35-45分钟，这个时间是因为个人口味，想吃生一些的可以烤时间短一些。
5、鸡拿出，鸡翅和鸡腿用锡纸包好，用烧烤叉固定好，刷上第三步骤的汁后转上火170继续烤。大约15分钟刷一次汁，我刷了3次，每刷一次都需要再烤15分钟
6、烧烤叉上的烤鸡
7、怕油滴入烤箱底部，引起油烟。把第二步骤的蔬菜放入烤盘和鸡一起烤。这个比较考验烤箱的大小，一般烤箱，鸡在转的过程中会不断的碰到烤盘里的菜。
8、烤好的鸡出炉，外香里嫩的，有果香，桂花香。。。。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、抗血栓等功效；可与豇豆、冬瓜、木耳菜搭配；与明虾、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、补肾强身、增强人的体质等功效；可与玉米、猪里脊肉、猪肉搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、健脾利湿等功效；可与平菇、青萝卜、武昌鱼搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

果香桂花烤鸡的热量和减肥功效