| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 家常鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于有氧操117分钟消耗的热量280 | |||||
1、这次选择两条野生小鲫鱼，洗洗干净就好！
2、放两调羹的食用油，六成热放半调羹盐，准备煎鱼
3、鱼煎得两面金黄，防止掉鱼皮，要一直帮鱼翻身哦
4、煎好鱼，马上放入开水，然后下姜葱，待水冒大泡泡，再下入料酒，之后就大火炖吧，10到15分钟就好！
5、待汤变成奶白色，就可以放点味精和胡椒粉，出锅啦！一碗带鱼的汤给年轻人，一碗纯汤给老人，鼓掌！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、美容抗皱、通乳汁等功效；可与豆腐、木耳、枸杞子搭配；与猪肉、火腿、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
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