| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 黑胡椒杏鲍菇意面热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于瘦身操138分钟消耗的热量354 | |||||
1、洋葱切丝，蒜拍碎，在油里炒透
2、炒透后加切片的杏鲍菇再炒，炒到菇变金黄
3、加黑胡椒炒出香味
4、加适量高汤，我用的是蘑菇汤，煮沸，加盐调味
5、加煮好的意面，煨煮一会儿到汤汁收干，加橄榄油，拌出锅。，加一点六月鲜调下颜色，
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、消炎等功效；可与西葫芦、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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