椰蓉黄金蛋的热量/卡路里_椰蓉黄金蛋的做法

1、第一步，按照惯例先准备食材。还有没上照的黄油，牛奶和90g的椰蓉。
2、黄油加入细砂糖，用水蒸汽稍微加热至微微融化后打发。我的黄油平时都速冻，待到用时又总是赶时间，所以每次都是削的，然后烧一壶水，直接放在水壶上用蒸汽稍微加热一下。
3、停电了，只能用手动的打蛋器了。黄油打发到这个程度就可以了。稍微有一点发。不知再打会怎样，但我的手好酸呀。
4、加入蛋黄两个，搅拌均匀。
5、加入牛奶，搅拌均匀。打蛋器弄干净了，接下来不需要它了。
6、加入90g椰蓉，低筋面粉和烘培奶粉，用手揉成团。
7、取一个小剂子，揉成圆，在10g的椰蓉上滚一圈，放在烤盘。每个圆尽量大小一致些，这样烤的时候容易一起熟，一起上色。
8、放入预热的烤箱，200℃烤20分钟。出炉。
9、装入保鲜袋！哎，买不起包装袋呀。

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补益脾胃等功效；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、护视力、预防癌症等功效；可与青椒、北极虾、小米面搭配；与甲鱼、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与香椿、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；

椰蓉黄金蛋的热量和减肥功效