山药紫薯银耳羹的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与玉米、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、遗精、强筋骨等功效；可与枣、玉米、羊肚搭配；与鲫鱼、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；