豆豉红烧黄花鱼的热量和减肥功效

1、鱼去肠腮洗净后沥干，撒上盐腌制15分钟。

2、准备好调料：葱1段，姜片6片，蒜瓣4瓣，花椒粒，大料，枸杞，白面。

3、腌制好的鱼表面均匀粘上白面。

4、热油下锅，煎至两面金黄。

5、放入葱，姜片，蒜瓣 ，盐，油，花椒面，花椒粒，大料，枸杞，豆豉炸香。

6、放入醋，酱油，辣椒油。

7、放水和鱼齐平，大火炖。

8、水开15钟后，改小火炖20分钟收汁。