| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蜂蜜花生露热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于开飞机240分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好用料。
2、大米清洗干净备用。
3、锅中放水煮沸，放入花生煮几秒钟后捞出。
4、把花生的外皮去掉。
5、豆浆机中放入清水、花生、牛奶、大米。
6、按下五谷豆浆键，好了即成花生露。
7、花生露倒出稍微放凉后放入适量蜂蜜拌匀即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、防癌等功效；可与鲫鱼、芹菜、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、促消化等功效；可与胡萝卜、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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