红薯银耳汤的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与螃蟹、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、嫩肤等功效；可与冰糖、薏米、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与花生、黑木耳、白菜搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛腩、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；