| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 辣味煲仔饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于粉刷155分钟消耗的热量180 | |||||
1、腊鸭腿洗净切块腊肠洗净切薄片放姜丝蒜料酒酱油隔水蒸
2、蒸十分钟左右看到油了吗
3、砂锅刷油倒入已经淘好洗净的米（我家砂锅快要下课了已经全是裂痕了）
4、把砂锅用中火慢慢的煮等到米饭煮好也就是看看没有水已经熟了倒入刚刚正好的辣味然后小火闷十分钟
5、生菜过水加酱油拌匀放在饭上‘’那香味扑鼻而来啊
6、哇哈哈~`~锅巴哦！！！
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有清热健脾、补肾、滋补等功效；可与栗子、山药、酸菜搭配；与甲鱼、大蒜、桑葚相克，同食可能会引起不适；
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