早餐-爱心煎饺的热量/卡路里_早餐-爱心煎饺的做法

1、所有的主料切成细丁，大概5立方毫米左右便可；
葱姜蒜切碎，所有的配料倒入主料中，料酒多放一些；
2、包饺子……这个步骤比较纠结，每个人都有自己的包饺子的方式，只好自己琢磨啦
3、铁锅内倒入大量的水，大火烧开后倒入包好的饺子，因为是早餐，只是放了16个饺子在里面煮，煮到所有的饺子都浮在水面上就是熟了，如果不确定的话也可以捞一个上来尝尝
4、将煮好的饺子捞出，控干水份；另用平底锅起火，锅热后倒入刚好能覆盖平底锅的薄薄的一层油，烧到油热了之后倒入煎饺，煎5分钟左右，皮脆了就可以拿出了

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、托疮排毒、祛脂降压等功效；可与火腿、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、大便秘结、活血等功效；可与枣、春笋、草鱼搭配；与鸭翅、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；可与圆白菜、山楂、莴笋搭配；与荞麦、驴肉、梨相克，同食可能会引起不适；

早餐-爱心煎饺的热量和减肥功效