滋味鸡肉卷的热量和减肥功效

1、准备好面粉。

2、准备好配菜。

3、面粉里加入1茶勺的黑胡椒粉和1.5茶勺的盐，慢慢调入适量清水，搅拌成中度浓绸的面糊。（用筷子搅拌后，提起筷子，面糊能成直线一样滑落就可）

4、生菜用凉白开洗净，沥干水份,黄瓜洗净切成条。

5、鸡蛋磕入碗中拌匀后摊成蛋皮，再切成丝。

6、蛋卷模先小火两面预热，然后舀入一勺面糊。

7、盖上盖子，扣好柄扣，两面各烤1分钟左右。

8、烤好的面饼趁热取出。

9、把饼皮放在一个较大的盘子里，抹上一层番茄酱。

10、放上蛋皮和鸡柳。

11、放上黄瓜和生菜。

12、在挤上适量沙拉酱，把配菜压紧，卷起来。（趁热包好，收口朝下放着，过一小会，饼皮就粘在一起了）