| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 豆角的魅力热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于刮胡子77分钟消耗的热量120 | |||||
1、肉米洗净倒干水加入盐，味精，生粉，鲜酱油调匀放置半小时
2、起锅烧开水倒点植物油，放点盐，放入豆角煮熟后滴干水等冷却后，拿起豆角中间打个结，再围着转圈，最后两头塞入缝里。
3、把每个豆角结中间都塞入肉米。
4、起锅倒入植物油依次煎炸豆角结至肉米熟即可
5、最后把枸杞在熟油里烫一下捞起放在每个豆角结上即可
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健胃、补中益气等功效；可与木耳、玉米、鸡肉搭配；
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